عوارض جدی نادیده گرفتن بیماریهای روحی/ چرا باید به روانشناس مراجعه کنیم؟
حمید خاکباز دکترای مشاوره توانبخشی درباره لزوم مراجعه به روان شناس گفت: افراد برای مواجه با مشکلاتی که به تنهایی قادر به حل آن نیستند، باید از روانشناس یا مشاور کمک گیرند.
وی ادامه داد: مهارتهای زندگی زوجین (انتخاب همسر و آغاز زندگی مشترک)، استرس و اضطراب، انتخاب رشته تحصیلی یا شغل و خودشناسی از جمله مواردی هستند که باید برای هدایت درست آن به روان شناس مراجعه کرد.
مشاور را آگاهانه انتخاب کنید
خاکباز درباره تفاوت بین مشاور، روان شناس و روان پزشک اظهار کرد: روان شناس و مشاور حیطه کاری شبیه به هم دارند، در واقع روان شناس اختلالات روان شناختی و مشکلات شخصیتی را درمان کرده و مشاور در زمینههای تحصیلی، ازدواج و انتخاب شغل به افراد کمک میکند همچنین در حیطه روانپزشکی مشاوره صورت نمیگیرد و روان پزشک، متخصص تجویز دارو برای درمان بیماریهای مختلف روحی و روانی است.
وی افزود: افراد پس از مشاوره با یک روان شناس و تشخیص او، در صورت نیاز به درمان دارویی به روان پزشک ارجاع داده میشوند.
روان شناس چگونه به شما کمک میکند؟
این مشاور توانبخشی درباره روش کار روان شناسان در حل مشکل افراد گفت: روان شناس کار خود را با مصاحبه بالینی شروع کرده و از بیمار شرح حال گرفته و پس از بررسی رفتارهای ناسازگار فرد ماهیت، شدت و عمومیت مشکل را تعیین میکند.
وی افزود: ماهیت مشکل در واقع موضوع اصلی آن، شدت مشکل، بررسی اثرگذاری آن بر عملکرد زندگی فرد و عمومیت مشکل، مدت زمان آن است.
این مشاور توانبخشی گفت: در پایان جلسه روان شناس با توجه به اطلاعات به دست آمده موضوع را جمع بندی کرده و در نهایت نکات آموزشی و درمانی و تکنیکهای مقابله با مشکل را تجویز میکند.
درمان بیماریهای روحی را جدی بگیرید
خاکباز با اشاره به عوارض جسمانی ناشی از درمان نشدن بیماریهای روحی-روانی اظهار کرد: ۷۰درصد افرادی که به دلیل زخم معده، ریزش مو و مشکلات بینایی به پزشک مراجعه میکنند به یک روان شناس ارجاع داده میشوند، زیرا پزشک به خوبی تشخیص داده که دلیل بیماری فرد مشکلات روان شناختی از جمله اضطراب است.
این مشاور توانبخشی اضطراب و افسردگی را عامل بسیاری از مشکلات روان شناختی دانست و تاکید کرد: استرس و اضطراب فلج کننده است و اگر طی یک دوره ۶ ماهه ادامه پیدا کند به طور حتم زندگی فرد را دچار اختلال میکند؛ متاسفانه زمانی افراد به روان شناس مراجعه میکنند که دیر شده و زندگی شان در حال فروپاشی و فلج شدن است.
چه زمانی نیاز به مشاوره داریم؟
خاکباز با اشاره به زمان مراجعه به روان شناس گفت: به نظر شما چه زمانی لازم است یک فرد به حمام برود؟ برای این سوال جوابهای متفاوتی وجود دارد؛ افراد در طول سال شرایط مختلفی را تجربه میکنند که ممکن است در یک دوره نیاز بیشتر به مشاوره و در دوره نیاز کمتری داشته باشند در واقع روح و روان ما هم نیاز به مشاوره دارد تا تمیز شود و این لازمه زندگی است.
نقش جنسیت روانشناس در درمان
وی با تاکید بر تاثیر جنسیت روان شناس در درمان بیماران گفت: افراد شخصیتهای متفاوتی دارندو این موضوع نیازهای متنوعی را در آنها ایجاد میکند؛ برخی از اینکه مسائل و مشکلاتشان را برای هم جنس خود مطرح کنند احساس آرامش و امنیت بیشتری دارند و در مقابل افرادی قرار دارند که ترجیح میدهند از جنس مخالف خود مشاوره و راهنمایی بگیرند.
خاکباز مدت زمان جلسات مشاوره را این گونه تشریح کرد: مدت زمان هر جلسه مشاوره حدود ۴۵ دقیقه و تعداد جلسات بستگی به نوع مشکل و شدت آن دارد.
نبود پوشش بیمه ای برای درمان بیماری های روحی
وی با انتقاد از نبود پوشش بیمه برای درمان بیماران بیان کرد: متاسفانه درمان بیماریهای روحی-روانی تحت پوشش بیمه نیست و مشاورههای روان شناسی هزینههای سنگینی را بر بیماران تحمیل میکند.
این مشاور توانبخشی دلایل اصلی مراجعه نکردن افراد به روان شناس را این گونه بیان کرد: دلایل عمده این موضوع آگاهی نداشتن، نوع فرهنگ، نبود اعتماد مردم برای بیان مشکلاتشان و نبود توان پرداخت هزینه درمان است.
برای دریافت مشاوره در زمینه بیماریهای روحی می توانید به سایت دکتر بهشتیان مراجعه کنید.
در سایت دکتر بهشتیان مطالب متنوعی در زمینه های روانشناسی مختلف، روانشناسی بالینی ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره آنلاین ، اختلالات روانشناختی (افسردگی، اضطراب، ترس، پانیک و ...)، هیپنوتیزم ، خودهیپنوتیزم ، هیپنوتیزم بیدار ، مدیتیشن ، ذهن آگاهی ، ازدواج ، پیش از ازدواج ، مشاوره قبل از ازدواج ، روابط جنسی ارایه شده است.
اگر به دنبال بهترین روانشناس تهران ، دکتر روانشناس خوب و دکتر هیپنوتیزم هستید و یا آنکه نمی دانید به روانشناس مراجعه کنید یا مشاور یا روانپزشک در سایت دکتر بهشتیان ملاک های انتخاب روانشناس خوب و اینکه چگونه متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید، ارایه شده است.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
چگونه از احتمال خیانت همسر جلوگیری کنیم؟
تابهحال پیش آمده حرف زدن و خندیدن زن و شوهری را ببینید که سالها از ازدواجشان گذشته، اما انگار اولین روز آشناییشان است؟ باید گفت، اگر زن و شوهری از انجام دادن فعالیتی واقعا لذت میبرند، احتمال اینکه روابطشان همیشه قوی و محکم باشد، زیاد است.
چه عواملی باعث پایداری رابطه عاطفی میشود؟
همچنین در بررسیها مشخص شده، توسعهی شخصی میتواند کیفیت روابط زوجین را بهبود ببخشد و از احتمال خیانت همسر در یک رابطه عاشقانه بکاهد. در این مقاله به بررسی رابطه توسعه شخصی و رضایت از رابطه خواهیم پرداخت و خواهیم گفت چگونه میتوانید احتمال خیانت همسر را کاهش دهید.
تفریح در کنار هم، تداوم رابطه
گذراندن لحظات مفرح در کنار یکدیگر، رابطه های عاشقانه را قدرت میبخشد. بسیاری از زوجها از ابتدا بهخاطر این رابطهی عاطفیشان را شروع کردهاند که علایق مشترکی دارند. زوجهای شاد در فعالیتهای دونفرهی لذتبخش، از پیادهروی گرفته تا گردش در طبیعت و غذا پختن با یکدیگر شریک میشوند.
حتی زوجهایی که سالگرد ازدواج ۳۰ سالهشان را جشن میگیرند، میتوانند از فعالیتهایی که از روزهای اول آشنایی برایشان جذاب و هیجانانگیز بوده بهرهمند شوند. زوجهای قدیمی هم با وجود محدودیتهایی فیزیکی میتوانند ماجراجوییها و فعالیتهای داشته باشند که هر دو از آن لذت میبرند.
اما چه فعالیتهایی میتواند این نوع هیجان را دوباره به زندگی برگرداند؟ خوشبختانه بنابر بررسیها مشخص شده لازم نیست زوجها حتما چتربازی یا بانجی جامپینگ را تجربه کنند که بتوانند روابطی پایدار بهوجود آورند. این کار میتواند بهسادگی درخواست رقص درکنار هم باشد.
همسر خود را درک کنید
ساده به نظر میرسد ولی اصلا ساده نیست. همسر شما انواع تفکرات مخفی و احساسات پنهان را در خود دارد که از آنها نه با شما و نه با هیچ کس دیگری صحبت نمیکند. آن قدر باید ایمن باشید که بتوانید کاملا به این افکار و احساسات نفوذ کنید، اما چگونه؟ صداقت را با محبت و بدون هیچ قضاوتی تبلیغ و ترویج کنید.
مواردی را درباره همسر خود پیدا کنید که کسی درباره آنها چیزی نمیداند. از این اطلاعات برای هر روز «نزدیک شدن» در تجربیات او در روابط، در محل کار و با خود او استفاده کنید. چیزهایی را سعی کنید بدانید که حتی مادر و نزدیکترین دوستان او هم نمیدانند. دانستن این اطلاعات، شما را آن قدر ارزشمند میسازد که شاید تعداد اندکی بتوانند با شما برابری کنند.
اثر سازگاری در احساس رضایت
این تحقیق، این نظریه را که روابط قوی میان زوجهایی شکل میگیرد که واقعا باهم سازگار باشند، تأیید میکند. مثلا اگر یکی از زوجها وانمود کند به فعالیتی که همسرش دوست دارد، علاقهمند است، نمیتواند چنین رابطه محکمی بهوجود آورد. مثلا اگر او وانمود کند عاشق فوتبال است، اما چیزی از سوپرباول (مسابقهی سالانهی فوتبال آمریکایی) نداند یا بهخاطر همسرش بگوید، از اردو رفتن لذت میبرد اما واقعا اینگونه نباشد، نمیتواند منجر به رضایت و خشنودی طولانیمدت در روابط خود و همسرش شود.
زوجهایی که برای حفظ رابطهای مثبت انگیزه دارند، میتوانند با شرکت کردن در فعالیتهایی که هر دو به آن علاقهمند هستند، روابط خود را محکم و قوی نگهدارند. زیرا خودبهبودی میتواند رضایت در رابطه را موجب شود. بنابراین شما اگر متأهل هستید، چه کفشهای باله بپوشید و چه چکمههای پیادهروی یا اینکه دمپاییهای خانه پایتان باشد، میتوانید فعالیتی برگزینید که برای هردویتان واقعا جذاب باشد و روابط محکمتری برای خود بسازید.
گاهی اوقات به او اجازه بدهید که با خودش خلوت کند
ازدواج کردن به معنای از دست دادن آزادی نیست. برخی مردان مرتکب خیانت میشوند، چون حس میکنند که حلقه ی ازدواج یوغی شده که دور گردنشان افتاده و دارد آنها را خفه میکند. بنابراین دست به خیانت میزنند تا دوباره طعم آزادی را بچشند. پس هر از گاهی به شوهرتان اجازه بدهید که با خودش خلوت کند. از بیرون رفتن شوهرتان با دوستانش و تفریحات مردانه ی او استقبال کنید، تا احساس نکند که در دام افتاده است و هوای فرار به سرش نزند.
بیش از اندازه کنترلگری نکنید
بعضی از ما وقتی وارد رابطه ای میشویم، بدون این که خودمان متوجه باشیم سعی میکنیم که طرف مقابل را کنترل کنیم؛ البته نیتمان خیر است و فکر میکنیم که صلاح عشقمان را میخواهیم. این خودرای بودن باعث شکل گیری عادتهای مخربی مانند شکایت کردن، سرزنش کردن، انتقاد کردن، غر زدن، تهدید کردن، تنبیه کردن و تطمیع کردن یا پاداش دادن میشود که رابطه را به نابودی میکشاند.
وقتی زنی چنین عادتهای ناخوشایندی داشته باشد، مردش ترغیب میشود تا هر چه بیشتر از خانه و زن سلطه گرش دور شود، شاید قدری آرامش پیدا کند. این فراری بودن از خانه زمینه را برای خیانت فراهم میکند. پس تا جایی که میتوانید از این رفتارها اجتناب کنید، هرچند این رفتارها در ذات زنان ریشه دارد.
ستاره باشید
وقتی که نیازهای احساسی و جسمانی ما به بهترین وجه برآورده شوند، تمایلی به جستوجوی آنها در مکانهای دیگر نداریم. برآورده سازی نیازها و خواستههای همسر و نیازهای خود را بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که نقاط ضعف را مرتفع ساخته و درباره آنچه برای احساس رضایت و شادمانی نیاز دارید، صادقانه رفتار کنید.
از نق زدن و سرزنش کردن دست بردارید
درست است که مردها گاهی شلخته میشوند، جورابهای کثیفشان را هر جا که دستشان برسد، پرت میکنند یا دیر به خانه می آیند و یادشان میرود که خرید کنند. به محض این که شوهرتان وارد خانه میشود، به او پرخاش میکنید که: “چرا ساعت ناهاری به من زنگ نزدی؟ همش منتظر بودم، زنگ بزنی و بیشتر از ده بار بهت پیام زدم. کجا بودی؟ دیگه منو دوست نداری؟ چرا با من این کارو میکنی؟”
نیم ساعت بعد دوباره شکایت کردن را شروع میکنید. این بار سرش را با غرغرهایتان میبرید که اگر فردا ساعت استراحتش به شما زنگ نزند، یعنی این که شما را دوست ندارد. شوهر خسته تان بعد از شنیدن سرزنش های اولتان به اندازه ی کافی بدخلق شده است و دیگر اصلاً حوصله ی شنیدن گله و شکایت ندارد.
اگر میخواهید شوهرتان را حفظ کنید، سخت نگیرید. چنانچه عاشق همسرتان هستید، به او فرصت بدهید. او یک مرد عاقل و بالغ است و اگر وقتش را داشته باشد، حتماً به شما زنگ میزند. غر زدن مانند آبی است که روی شعله ی عشق و محبت بین زن و شوهر ریخته میشود و باعث میشود که همسرتان برای رسیدن به آرامش و راحتی به آغوش زنان دیگر پناه ببرد.
به سیم آخر بزنید
بهطور مکرر دربارهی رابطهی جنسی، فانتزیها و امیالتان باهم صحبت کنید. تفریحات جدید را امتحان کنید تا در کنار هم سرگرمی، هیجان و خوشحالی را تجربه کنید. باهم بخندید، همدیگر را غلغلک دهید، کشتی بگیرید! چیزی متفاوت انجام دهید. سریالی را در کنار هم تماشا کنید که تابهحال ندیدهاید. از زوجهای اطرافتان برای ایدهگرفتن کمک بخواهید. روشهای جدیدی هنگام معاقشه امتحان کنید. شهامت به خرج دهید و روشی را که تا حدی شرمآور است امتحان کنید، اما تا حدی پیش نروید که به شخصیتتان لطمه بزند یا معذبتان کند. کارهای جدید و هیجانانگیز در زمینهی احساسی و جنسی تنوعطلبی مغز را ارضا میکند و سبب جلوگیری از خیانت میشود.
بهترین روش برای جلوگیری از خیانت این است که مطمئن شوید رابطهتان خیلی باحال است! آنقدر جذاب است که کسی جسارت نزدیکی به همسرتان را ندارد. اینکه سعی کنید هر روز برای همسرتان جذاب باشید، خیلی از ایجاد ترس، احساس گناه و تهدید کارسازتر است. اگر همه چیز را در رابطه و دوستیتان تازه نگه دارید، این کار مغز را تحریک میکند تا تمرکز خود را روی رابطهی اولیه نگه دارد.
اگر هم حس کردید سر همسرتان جایی گرمشده و شیطنتی در کار است به جای تهدید، ترک یا نقد او سعی کنید با اثبات خود، در این بازی ناسالم برنده شوید. گاهی بو بردن چنین شیطنتهایی به شما قوایی میدهد تا رابطهی خود را به بهترین ازدواج ممکن تبدیل کنید. رشد رابطه به تلاش مداوم احتیاج دارد. تمرکزتان را روی تقویت خود قرار دهید، نه روی نگرانی بیشازحد دربارهی خطرات احتمالی.
برای دریافت مشاوره در زمینه ازدواج و همسرداری آن می توانید به سایت دکتر بهشتیان مراجعه کنید.
در سایت دکتر بهشتیان مطالب متنوعی در زمینه های روانشناسی مختلف، روانشناسی بالینی ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره آنلاین ، اختلالات روانشناختی (افسردگی، اضطراب، ترس، پانیک و ...)، هیپنوتیزم ، خودهیپنوتیزم ، هیپنوتیزم بیدار ، مدیتیشن ، ذهن آگاهی ، ازدواج ، پیش از ازدواج ، مشاوره قبل از ازدواج ، روابط جنسی ارایه شده است.
اگر به دنبال بهترین روانشناس تهران ، دکتر روانشناس خوب و دکتر هیپنوتیزم هستید و یا آنکه نمی دانید به روانشناس مراجعه کنید یا مشاور یا روانپزشک در سایت دکتر بهشتیان ملاک های انتخاب روانشناس خوب و اینکه چگونه متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید، ارایه شده است.
منبع: بیتوته
تنهایی و افسردگی؛ از عوارض ازدواج سفید
رئیس انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران با انتقاد از ازدواج سفید گفت: ازدواج سفید نیازهایی را از افراد برطرف می کند اما بدون تعهد و اینجا آسیب جدی که به فرد وارد می شود حاکی از تنهایی مطلق، افسردگی و اضطرابی است که گریبانگیر او خواهد شد.
کوروش محمدی در یک برنامه رادیویی با بیان اینکه تغییرات در ساختارهای اجتماعی جامعه آثاری از جمله تجرد قطعی در سبک زندگی و رفتارها و رویکردهای افراد ایجاد کرده است، افزود: این مساله میتواند شیوه جدیدی از سبک زندگی در جامعه تلقی شود. همه این تغییرات در جایگاه خود میتوانند تغییر محسوب شوند اما این عوارض و عواقب آن هاست که آسیب به حساب میآید.
وی با انتقاد از بی توجهی و غفلت از مبحث خانواده و ارتباطات جوانان با جنس مخالف طی سالیان اخیر اظهار کرد: امروز با رشد فزاینده ای در حوزه تجرد قطعی مواجهیم و این محصول بد همین غفلت و بی توجهیها است. نهادینه شدن معضلاتی در مسیر زندگی جوانان مانند بیکاری، تغییر رویکردها و تجمل گرایی، گرانی و تورم و سوء مدیریت در ارتباطات مشکلات زیادی را به ویژه در ازدواج جوانان ایجاد کرده است.
محمدی با اشاره به توصیه اکید دین اسلام به تکریم فرزندان، تصریح کرد: گاهی از همان ابتدا فرزند خود را به عنوان کالا و ابزار میبینیم و به همین دلیل برای او تصمیم میگیریم و به او اجازه مشارکت در امور را نمیدهیم.
وی با انتقاد از بی توجهی آموزش و پرورش به کارآمدی و مهارت دانش آموزان نیز ادامه داد: امروز یک تعلیم و تربیت ناکارآمد در جامعه وجود دارد که صرفاً دانش آموزان را در رقابت تحصیلی و پر از استرس قرار میدهد و عملاً برای تربیت یک نسل و نسلهای آینده برنامهای نداریم.
رئیس انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران با بیان اینکه سن ازدواج در حال افزایش است گفت: امروز ازدواج سفید در حال انجام است و این امر ارتباطات نامتعارف و خطرناکی را میان جوانان ایجاد کرده است. دلیل این پدیده این است که خانواده و نظام تربیتی نتوانستهاند نیاز ارتباطی و مهارتی فرزند را به درستی تعریف کنند و در نهایت این ارتباطات خطرناک جایگزین آن میشود.
به اعتقاد محمدی، در گذشته برخی افراد به صورت افراطی به ازدواج فرزندان ۱۵ تا ۲۰ ساله تأکید میکردند و معتقدند که اگر در این سن ازدواج نکنند به اصطلاح "ترشیده" میشوند، یعنی فرزندان قبل از رسیدن به سن رسش وادار به ازدواج میشدند و زندگیهای ناموفقی هم تشکیل میدادند. این مساله به تدریج بر تصمیمات بعدی جامعه، رویکرد و نگرشهای نسلهای بعدی تأثیر گذاشت؛ بطوریکه امروز شاهدیم بسیاری از افراد از مسائلی که در ازدواج جاری است گریزاناند و زندگی مجردی را انتخاب میکنند.
وی با بیان اینکه ازدواج سفید نیازهایی را از افراد برطرف میکند، اما بدون تعهد است و در آینده آسیب جدی به فرد وارد میکند، اظهار کرد: این آسیبها عبارتند از تنهایی مطلق، افسردگی و اضطرابی است که گریبانگیر وی خواهد شد.
رئیس انجمن آسیب شناسی اجتماعی ایران با اشاره به راهکارهای مقابله با معضل تنها زیستی گفت: رفع این معضل زمانبر است زیرا تغییر سبک زندگی امر ساده ای نیست، اما نسخه اورژانسی برای جوانان فراهم کردن فضای اشتغال و آموزش مهارتهای ارتباطی و کنترلی برای آنهاست.
برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی آن می توانید به سایت دکتر بهشتیان مراجعه کنید.
در سایت دکتر بهشتیان مطالب متنوعی در زمینه های روانشناسی مختلف، روانشناسی بالینی ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره آنلاین ، اختلالات روانشناختی (افسردگی، اضطراب، ترس، پانیک و ...)، هیپنوتیزم ، خودهیپنوتیزم ، هیپنوتیزم بیدار ، مدیتیشن ، ذهن آگاهی ، ازدواج ، پیش از ازدواج ، مشاوره قبل از ازدواج ، روابط جنسی ارایه شده است.
اگر به دنبال بهترین روانشناس تهران ، دکتر روانشناس خوب و دکتر هیپنوتیزم هستید و یا آنکه نمی دانید به روانشناس مراجعه کنید یا مشاور یا روانپزشک در سایت دکتر بهشتیان ملاک های انتخاب روانشناس خوب و اینکه چگونه متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید، ارایه شده است.
منبع : ایسنا
10 نکته کلیدی در آموزش مدیتیشن
امروزه مدیتیشن درمانی یکی از راه های کسب آرامش و کاهش استرس در افراد به شمار می رود. معنای مدیتیشن متمرکز شدن ذهن بر روی صدا، دعا، اشیا، تصویر ، آگاهی از خود و.... است. اگر شما هم می خواهید با این روش اضطرابتان را کم کنید، بهتر است ما را در این مقاله با عنوان "آموزش مدیتیشن" همراهی کنید.
آموزش مدیتیشن با ساده ترین روش ها
برای شروع مدیتیشن نیاز دارید از کارهای کوچک شروع کنید و رفته رفته در این راه ثابت قدم و بهتر شوید. تمامی راهکارهای زیر برای شروع و ادامه کار برای شما گردآوری شده اند و لزومی ندارد در ابتدای کار کلیه این روش ها را انجام دهید. بلکه می توانید برخی را برای شروع انتخاب کرده و ما بقی را در ادامه به کار ببرید.
مهم ترین راهکارهای آموزش مدیتیشن برای مبتدی ها
برای مدت دو دقیقه در یک جا بنشینید.
برای شروع نیاز است که به مدت دو دقیقه در یک جا بنشینید و این کار را برای یک هفته ادامه بدهید. چنانچه در انجام این کار خوب جلو رفتید، در هفته دوم مدت دو دقیقه دیگر را هم به زمان خود اضافه کنید. به همین ترتیب ادامه دهید تا در ماه دوم توانایی روزی ده دقیقه مدیتیشن را داشته باشید.
با مدیتیشن روز خود را شروع کنید.
برای انجام منظم مدیتیشن می توانید در آغاز روز این کار را بکنید و برای جلوگیری از فراموش کردن در گوشی موبایلتان یک یادآور را برای این کار اختصاص دهید.
نگران چگونگی انجام مدیتیشن نباشید.
در شروع آموزش مدیتیشن زیاد لازم نیست به نحوه انجام آن توجه کنید. مثلا لزومی ندارد به این که از چه زیر اندازی استفاده کنید و در چه ساعتی این کار را انجام دهید. تمامی این ها در ادامه مورد اصلاح قرار خواهد گرفت. در آغاز کار فقط نیاز است شما به مدت دو دقیقه در جایی بنشینید. ترجیحا در جایی ساکت و آرام مدیتیشن کنید.
به احساسات خود توجه کنید.
زمان شروع به انجام مدیتیشن به احساساتتان توجه داشته باشید .ممکن است بدن شما در این مدت احساس خستگی، آرامش، راحتی و... را تجربه کند. لازم است شما هر نوع احساسی که دارید را پذیرا باشید.
شروع به شمارش نفس هایتان بکنید.
برای شمارش وقتی اولین نفستان را فرو بردید بگویید یک و زمان بیرون دادن نفستان بگویید دو و این را تا رسیدن به عدد 10 ادامه بدهید. پس از رسیدن به 10 مجدد شروع به شمارش کنید.
اگر توجه ذهنتان منحرف شد ، سریع به مسیر خود بازگردید.
زمانی که شما مدیتیشن می کنید، ذهن شما در جهات مختلفی پرسه خواهد زد. اصلا نگران این مسئله نشوید که طبیعی است. فقط لازم است که وقتی متوجه این انحراف شدید لبخندی زده و به نفس کشیدنتان ادامه دهید.
با احساسات خود رفتار دوستانه داشته باشید.
افکار و احساسات شما بخشی از وجود شما را شکل می دهند، پس داشتن نگاهی دوستانه به آن ها برای کسب آرامش به هنگام مدیتیشن حائز اهمیت است.
نگران درست انجام دادن مدیتیشن نباشید.
از این که مدیتیشن می کنید احساس خوش حالی داشته و به خاطر داشته باشید که رفته رفته در این راه پیشرفت خواهید کرد.
خالی کردن ذهن لازم نیست
عده ای مدیتیشن را با توقف جریان فکر یا به عبارتی خالی کردن ذهن اشتباه می گیرند. در حالی که چنین نیست و شما با این کار متمرکز شدن را فرا می گیرید. هم چنین پس از یک هفته که تمرین تمرکز بر تنفس هایتان را انجام دادید، بهتر است با افکار و احساساتی که سراغتان می آید نیز کمی همراهی کنید.
در زمان مدیتیشن با خودتان آشنا شوید.
هدف از انجام این تمرینات علاوه بر متمرکز شدن توجه شما به چگونگی کارکرد ذهن و نوع جریان فکری آن نیز مربوط می شود.
سایر نکات در رابطه با آموزش مدیتیشن
- رفتاری مهربانانه با خود داشته باشید تا بتوانید خویشتن را بشناسید.
- علاوه بر شمارش تنفس هایتان به اندام های بدن خود و احساسی که در آن ها به وجود می آید نیز توجه کنید.
- به صدا، نور و انرژی محیطی که هستید نیز توجه کنید. پس از یک هفته شمارش نفس هایتان به یکی از این موارد نیز توجه کنید.
- متعهدانه مدیتیشن انجام دهید و برای یک ماه هم که شده این کار را هر روز تکرار کنید.
- با هر حالتی و در هر جایی می توانید مدیتیشن کنید.
- از یک مربی برای راهنمایی بیش تر کمک بگیرید. و تمامی مراحل را به خوبی انجام دهید.
- به همراه دوستان خود مدیتیشن کنید تا انگیزه تان برای ادامه این کار بالا برود.
- یک گروه آموزش مدیتیشن پیدا کنید تا سوالات خود را آن جا مطرح سازید.
- پس از انجام مدیتیشن لبخند زده و از خود برای این که جهت شناخت خودتان وقت گذاشته اید تشکر کنید.
با انجام نکات گفته شده در رابطه با آموزش مدیتیشن به راحتی و خوشی به شناخت خود و آرامش ذهنی خواهید رسید فقط صبور باشید تا نتیجه کار دستتان بیاید.
برای دریافت مشاوره در زمینه نحوه انجام مدیتیشن و کاربردهای آن می توانید به سایت دکتر بهشتیان مراجعه کنید.
در سایت دکتر بهشتیان مطالب متنوعی در زمینه های روانشناسی مختلف، روانشناسی بالینی ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره آنلاین ، اختلالات روانشناختی (افسردگی، اضطراب، ترس، پانیک و ...)، هیپنوتیزم ، خودهیپنوتیزم ، هیپنوتیزم بیدار ، مدیتیشن ، ذهن آگاهی ، ازدواج ، پیش از ازدواج ، مشاوره قبل از ازدواج ، روابط جنسی ارایه شده است.
اگر به دنبال بهترین روانشناس تهران ، دکتر روانشناس خوب و دکتر هیپنوتیزم هستید و یا آنکه نمی دانید به روانشناس مراجعه کنید یا مشاور یا روانپزشک در سایت دکتر بهشتیان ملاک های انتخاب روانشناس خوب و اینکه چگونه متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید، ارایه شده است.
منبع : باشگاه خبرنگاران جوان
واقعا می توان با هیپنوتیزم فردی را تسخیر کرد؟
هیپنوتیزم چیست و انواع آن از چه روش هایی پیش میروند؟
هیپنوتیزم یا خوابگری شاخه ای از علم روانشناسی است که فرد در آن با استفاده از تلقین، در حالت خاصی از هوشیاری قرار می گیرد و ذهن در آن روی موضوع خاصی متمرکز می شود، در امواج مغزی تغییر ایجاد می شود و آگاهی محیطی کاهش می یابد و درباره موضوعات قابل توافق تلقین پذیری فرد افزایش می یابد.
هیپنوتیزم، را تقریبا همه، وقتی که غرق مطالعه یک کتاب، گوش کردن به موسیقی دلخواه، تماشای یک فیلم یا هر فعالیت مورد علاقه دیگری هستند تجربه نموده اند زیرا در این هنگام ارتباط آنها با محیط اطراف کم می شود و ممکن استدر این موقعیت ها متوجه صدای اطراف نشوید.
افرادی که هنگام فکر کردن به موضوعی به شدت روی موضوع متمرکز می شوند توانایی هیپنوتیزم پذیری مناسبی دارند، و وقتی این فرد در حالت هیپنوتیزم قرار می گیرد، ذهنش برای پذیرش پیشنهادات و تلقینات درمان گر آمادگی دارد و هیپنوتیزم بر آنها اثر بخش تر است و تلقینات مثبت و درمانی به لایه های عمیق ذهن نفوذ می کنند.
هیپنوتیزم یا خوابگری چیست؟
اقسام هیپنوتیزم
اقسام هیپنوتیزم به سه گونه عمده تقسیم می شوند:
تلقینی، پسرفتی و تحلیلی.
متخصصین علم هیپنوتیزم هر یک از این اقسام را بکار می برند. تلقین درمانی زمانی است که برای تغییر دادن طرز فکر، احساس و کردار به فرد تلقینات ساده ای القا شود تا مشکل او اینگونه حل گردد. در این گروه هیپنوتیزم کنندهای نمایشهای سرگرمی نیز قرار می گیرند ،هر چند این روش جنبه درمانی ندارد.
در پسرفت درمانی فرد باید خاطرات گذشته خود را بیاد بیاورد، تا به علت مشکلات کنونی، پی ببرد. در تحلیل درمانی متخصص ذهن ناخودآگاه فرد را تحلیل کند تا مشکلات او حل شود.
تلقین درمانی از انواع هیپنوتیزم
چگونه هیپنوتیزم را انجام دهیم؟
5 مرحله زیر را برای هیپنوتیزم باید انجام دهید:
مرحله 1:
تصمیم گیری در مورد کاری که می خواهید انجام دهید . در چند کلمه تلقینات را مرتب نمایید.
مرحله 2:
- راحت بنشینید و چشمهایتان را ببندیدو بدن خود راآرام کنید.
- سپس تنفس آلفا را انجام دهید.
- عمل دم را انجام دهید و از 1 تا 5 در ذهن بشمرید.
- نفس را نگه دارید و از 1 تا 5 در ذهن بشمرید.
- بازدم را انجام دهید و از 1 تا 5 در ذهن بشمرید.
- 10 الی 15 مرتبه این کاررا تکرار کنید .
- ذهن خود را آرام کنید شما اکنون در حالت آلفا هستید.
- حداقل زمان برای این مرحله 5 دقیقه است.
شیوه انجام تلقینات هیپنوتیزم
هیپنوتیزم چگونه انجام میشود؟
مرحله 3:
چهره گیرنده را تصور کنید و در ذهن خود تجسم کنید. در صورت واضح نبودن تصویر نگران نباشید و دوباره تلاش نمایید.
مرحله 4:
با تصویر ذهنی صحبت کنید و تلقینات را القا نمایید. حداقل زمان برای این مرحله 10 دقیقه است.
مرحله 5:
در مرحله پایانی چشمان خود را گشوده و منتظر نتیجه باشید.
آموزش مرحله به مرحله هیپنوتیزم
شما می توانید با هیپنوتیزم تجربیات زیر را بیازمایید:
تجربه 1
شما با هیپنوتیزم می توانید با دوستانتان از طریق تصویر ذهنی صحبت نمایید و از آنها بخواهید با شما تماس تلفنی برقرار کنند. چند دقیقه صبر کنید و نتیجه را بررسی کنید.
تجربه 2
با چهره رئیستان بطور ذهنی صحبت کنید و از او درخواست روابط دوستانه داشته باشید.
تجربه 3
با اعضای خانواده بطور ذهنی صحبت نمایید و از آنها بخواهید که شاد باشند.
تجربه 4
برای یک تجربه سرگرم گننده به دوستتان بگویید که در مورد یک رنگ فکر کند. بعد شما نام رنگ را در قطعه کاغذی بنویسید. سپس از او بپرسید که نام یک رنگ را بگوید. او نام همان رنگ را خواهد گفت.
هیپنوتیزم یک سرگرمی برای دوستان
کاربرد هیپنوتیزم و فواید آن
هیپنوتیزم کاربردهایی زیادی دارد که عبارتند از :
شما می توانید آنرا برای تفریح انجام دهید.
شما میتوانید افکار بد دیگران نسبت به خودتان را تغییر دهید.
شما می توانید کسی را برای دیدنتان احضار کنید.
شما می توانید خانواده از هم پاشیده ای راگرد هم آورید.
شما می توانید در دل رئیستان خود را جا کنید.
شما می توانید دشمنتان را به دوست تبدیل کنید.
شما می توانید آنرا در تجارت خود بکار برید.
تاثیر انجام هیپنوتیزم در تجارت
تاثیر هیپنوتیزم بر جسم و روح انسان
اگر فروشنده باشید شما می توانید نرخ فروش خود را بالا ببرید.
شمامی توانید روابط ناسالم را بدون هیچ ناراحتی از بین ببرید.
به عنوان ضد درد در انجام اعمال جراحی بکار می رود .
برای زمانی مسکن جواب گو نیست و مضر است مانند انجام زایمان بدون درد، کاهش درد بیماران مبتلا به سرطان که به مسکن ها پاسخ نمی دهند و ... کمک کننده می باشد.
هیپنوز می تواند بر درمان یا تسریع درمان موثر باشد.
هیپنوز در کاهش بیماری هایی lثل سردرد یا اسپاسم که با استرس و فشار تشدید می شوند، کاربرد دارد.
کاهش سردرد و کنترل استرس با هیپنوتیزم
هیپنوتیزم چه فوایدی برای بدن دارد؟
درمان کمکی برای ترک سیگار، ناخن جویدن، بازی با مو و کندن آن، کنترل پرخوری های عصبی و لاغری می تواند باشد. هیپنوتیزم می تواند بسیاری از ناراحتی های فکری و اختلالات روانی را معالجه کند.
هیپنوتیزم برای از بین بردن غم اندوه و نگرانی و ایجاد نشاط و شادمانی موثر است.
با هیپنوتیزم بیماری هایی مثل سر درد ، تنگی نفس ، بی خوابی ، نگرانی و اندوه ، اختلالات سوء هاضمه ، برخی ناراحتی های قلبی ، ترس ، اضطراب ، آشفتگی ،افسردگی ، ناامیدی ، دلسردی ، اکثر بیماری های جسمی، عادات و رفتار ناخوشایند و بیماری هایی که منشا عصبی و درمانی داشته باشند، قابل درمان هستند.
اختلالات عاطفی بر اوقات فکر را در حالت بیداری متمرکز کرده و شرایطی شبیه حالت هیپنوز بوجود می آورد.
هیپنوتیزم قدرت تفکر ، تخیل و حافظه را تقویت کرده و شخص را قادر به بهره برداری از نهایت ظرفیت مغزش نماید.
تقویت حافظه و تخیل با انجام هیپنوتیزم
مزایا و فواید باورنکردنی هیپنوتیزم
هیپنوتیزم سبب درمان بسیاری از تبهکاران که مبتلا به امراض روانی هستند، می شود.
هیپنوتیزم بهترین داروی زیبایی و حافظ جوانی است.
هیپنوتیزم لکنت زبان را در مواردی که نقص عضوی در کار نباشد ، درمان می کند.
هیپنوتیزم درمان کننده حالاتی است که فرد در شناخت هویت خود دچار مشکلاتی شده است.
هیپنوتیزم انواع ناتوانی ها و مشکلات جنسی را درمان می کند.
هیپنوتیزم سبب آرامش بیمار می شود و آنها را از بی خوابی و ناراحتی عصبی نجات می دهد.
رهایی از بی خوابی از فواید هیپنوتیزم
عمق هیپنوتیزم
هر چقدر اعتماد فرد به هیپنوتیزکننده بیشتر باشد ، تلقین پذیری او افزایش یافته «عمق هیپنوز»بالا می رود. در ادامه خواهیم گفت که بهتر است هیپنوتیزور برای عمیق شدن هیپنوز با تلقین های ساده شروع کند تا اعتماد فرد افزایش یابد و هیپنوز عمیق تر شود؛ در این مرحله فرد قادر است چزی را که وجود ندارد با چشمان باز،ببیند!
فردی هیپنوز شونده مانند کسی است که غرق کتاب خواندن یا تماشای فیلم شده و همه حواسش به هیپنوتیزور و تلقیناتش معطوف است اما با شنیدن صدا یا احساس خطر، به راحتی از هیپنوز خارج می شود.
افزایش تلقین پذیری هیپنوز شونده
چه کسانی قادر به انجام هیپنوتیزم هستند؟
بسیاری از افراد فکر می کنند که برای انجام هیپنوتیزم باید قدرت مرموز و خاصی داشت و فقط افراد خاصی می توانند آن را یاد گرفته و اجرا کنند. اما واقعیت چیست؟
هیپنوتیزم را نیز مانند سایر علوم، می توان آموخت اما عمل کردن و استفاده صحیح و مناسب از هیپنوتیزم ، یک هنر است. یادگرفتن مقدار پراکنده ای از این علم و هیپنوتیزم کردن تعداد کمی از افراد حساس کار راحتی است ولی استفاده صحیح و مناسب از این علم به صبر زیاد و یادگیری و مهارت نیاز دارد. افراد پزشک و واجد صلاحیت باید از هیپنوتیزم برای رفع مشکلات پزشکی استفاده کنند.
فرد هیپنوتیزم کننده باید به علم پزشکی واقف باشد . افراد غیرحرفه ای و آنها که بیشتر به جنبه نمایشی هیپنوتیزم می پردازند می توانند یک بیماری را تشخیص دهند و تنها به درمان و رفع علایم بیماری بدون توجه به علت آن می پردازند که می تواند بسیار خطرآفرین باشد ، این افراد از علم پزشکی بی بهره اند.
یک هیپنوتیزم کننده غیرحرفه ای نمی تواند متوجه وجود و یا احتمال این بیماری ها شود و فقط درد بیمار را برطرف میکند در صورتی که درد یک علامت هشداردهنده است و برطرف کردن آن سبب پیشرفت بیماری و عدم تشخیص و درمان آن می شود.
استفاده از هیپنوتیزم در پزشکی باید صرفاً محدود به پزشکانی باشد که در این علم کاملاً خبره بوده و واجد صلاحی هستند. چند کلمه حرف، یک نگاه، تون صدا و یا ژست برای تشخیص استفاده از روشی جهت انجام هیپنوتیزم برای پزشک کافی است .
چه کسانی هیپنوتیزم انجام میدهند؟
عوارض هیپنوتیزم
بزرگترین ترسی که در رابطه با هیپتوتیزم وجود دارد این است که هیپنوتیزم شما را وادار به انجام اعمال پست و غیر اخلاقی می کند. اما بدانید هیپنوتیزم نمی تواند شما را وادار به انجام کاری کند که در حالت عادی انجامش نمی دهید.
ذهن ناخودآگاه شما در حین هیپنوتیزم مورد درخواست و مخاطب قرار میگیرد و چون اخلاقیات شما درآن جای گرفته، از انجام عملی بر خلاف اراده خود مصون میباشید. زمانی هیپنوتیزم می تواند خطرناک باشد که فرد الکل مصرف نموده باشد.
سوءاستفاده از هیپنوز؟!
در هیپنوتیزم باید فرد هیپنوتیزم شونده معتقد باشد که هیپنوتیزم به سلامتش کمک می کند و برایش سودمند است؛در هیپنوتیزم نمی توان فردی را به زور هیپنوتیزم کرد زیرا فرد متوجه اوضاع است و می تواند کنترل اوضاع را به دست بگیرد.در حالت هیپنوز، احتمال سوءاستفاده از فرد کاهش می یابد زیرا فرد درآن هوشیارتر است.
هوشیاری بهتر در حالت هیپنوتیزم
پرسشهای متداول در خصوص هیپنوتیزم
آیا هیپنوتیزم در بلند مدت عوارض دارد؟
هدف هیپنوتیزم بهبودی تندرستی شما در بلند مدت است اما لازم است افراد هیپنوتیزم شوند سابقه پزشکی خود را با هیپنوتیزم کننده در میان بگذارند تامشکلی برایشان پیش نیاید. در صورت داشتن تفکرات توهم آمیز و یا استفاده از الکل و مواد مخدر امکان خطر وجوددارد.
هنگام خروج شما از خلسه ممکن است اندکی احساس گیجی و و سردرگمی کنید اما این حالتدوام زیادی نمی آورد و برطرف می شود . احساس اضطراب پس از هیپنوتیزم نیز به علت اثر بخشی درمان است .
آیا میتوان تا مدت نامحدود تحت تاثیر هیپنوتیزم باقی ماند؟
شاید شما فکر کنید اگر هیپنوتیزم کننده در حین هیپنوتیزم فرد ناگهان بمیرد چه می شود ؟نگران نباشید، همانطور که در این بخش از نمناک گفته شده است شما خودتان به تنهایی می توانید از حالت خلسه خارج شوید و یا چند دقیقه به خواب می روید و سپس بیدار خواهید شد و یا وقتی متوجه سخن گفتن کسی نمی شوید با یک احساس طراوت بیدار می شوید.
مدت زمان ماندن در حالت هیپنوتیزم
آیا میتوان در هر زمان از آن حالت خارج شد؟
هیپنوتیزم با میل داوطلبانه و حس ناخودآگاه صورت گیرد. بنابراین ضمیر ناخودآگاه همواره تحت کنترل است و در صورتی که احساس ناراحتی کنید از آن حالت خارج می شوید.
آیا در هیپنوتیزم حالت خلسه را بعدا به خاطر می آورید؟
باشد به خاطر آوردن لحظات هنگام هیپنوتیزم در جلسات هیپنوتیزم عمیقتر، کمتر خواهد بود. اکثر افراد زمانی از این حالت خلسه را به یاد می آورند .
منبع: نمناک